既然始作俑者是糖那就减少糖的摄入，戒不了，那咱控制总行了吧!

1、养成正确的饮食习惯，避免摄入过高的糖分;

2、避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主;

3、早睡觉、不抽烟、避免酒精的摄入以及保持愉快的心情;

4、加强运动，因为运动可以代谢掉部分多余的糖，并且运动可以减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化的作用。